Bilim insanı Oytun Erbaş, Ensonhaber’de 10 bin adım hedefinin şehir efsanesi olduğunu savundu. Her hareketin faydalı olduğunu belirtti.
Ünlü bilim insanı Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarla “10 bin adım” hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, sağlıklı yaşam için her türlü fiziksel aktivitenin etkili olduğunu vurguladı. Uzman isim, bin adımın, iki bin adımın ve hatta beş yüz adımın dahi faydalı olduğunu belirtti.
Erbaş, beş dakikalık kısa süreli hareketin bile sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu ifade etti. Popüler inanışın aksine, belirli bir adım sayısına takılı kalmanın gereksiz olduğunu dile getirdi. Bu yaklaşım, günlük hayatta daha sürdürülebilir bir hareket alışkanlığı kazandırmayı hedefliyor.
Erbaş, özellikle kilo vermek isteyenler için yürümenin önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti. Uzun süreli ve yoğun tempolu yürüyüşlerin kortizol seviyesini artırabileceğini belirtti. Artan kortizolün ise vücutta yağlanmayı tetikleyebileceği uyarısında bulundu.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin kilo kontrolündeki belirleyici rolüne işaret etti. Yoğun egzersiz sonrası yüksek kalorili yiyecekler tüketmenin kilo alımına yol açabileceğini ifade etti. Bu durumun, “çok yürüdüm ama kilo aldım” diyen kişilerin yaşadığı çelişkiyi açıkladığını belirtti.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına kahve tüketiminin iştahı baskılayabileceğini söyledi. Kahvenin aynı zamanda yağ yakımına katkı sağladığını belirterek, bu alışkanlığın egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Erbaş’ın bu açıklamaları, bireylerin belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine, düzenli ve sürdürülebilir hareket alışkanlıkları edinmesinin sağlık açısından daha anlamlı olduğunu gösterdi. Uzman isim, düşük tempoda dahi olsa hareket etmenin önemini vurguladı.
Yorum Yap