Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle desteklenmesi gerektiğini vurguladı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığına dikkat çekerek, bu ilaçların doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Ok, sağlıklı kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzıyla mümkün olduğunu belirtti. İlacın değil, kazanılan alışkanlıkların kalıcı olması gerektiğini ifade etti.
Obezite tedavisinde giderek artan bir kullanıma sahip olan zayıflama iğnelerinin bilinçsiz kullanımının sağlık riskleri taşıdığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, bu ilaçların Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid gibi etken maddeler içerdiğini açıkladı. Cilt altına uygulanan bu ilaçların, mide boşalmasını yavaşlatıp tokluk hissini artırarak iştahı baskıladığını ve kilo kaybını desteklediğini belirtti. İlk olarak diyabet tedavisinde kullanılan bu ilaçların obezite tedavisinde de yer bulduğunu söyledi.
Ok, zayıflama iğnelerinin sihirli bir değnek olmadığını, etkili ve sağlıklı sonuçlar için doğru beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Aksi takdirde kas kaybı, halsizlik, mide problemleri ve hızlı geri kilo alımı gibi sorunların ortaya çıkabileceği uyarısında bulundu.
GLP-1 tedavisi sürecinde beslenmenin en kritik parçalardan biri olduğunu belirten Ok, iştahın azalmasıyla az yemenin doğru bir yöntem olarak görülmemesi gerektiğini ifade etti. Tedavi sürecindeki temel hedefin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayan Ok, bu noktada protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissinin yakalanabileceğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lif içeren sebzeler ve tam tahıllar ile sağlıklı yağların bulunması gerektiğini ifade etti.
GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşlaması nedeniyle yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini belirten Ok, daha hafif pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini ifade eden Ok, küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin önemini vurguladı. Hızlı tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini belirtti.
Basit karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli gıdaların kademeli olarak artırılması gerektiğini söyleyen Ok, su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini ifade etti. Öğün atlamanın de yanlış bir yaklaşım olduğunu, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğünün genellikle daha iyi tolere edildiğini söyledi.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapılmasının ve yeterli uykunun kilo kontrolü açısından önemli olduğunu belirten Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu vurguladı. Hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı olmadığının altını çizen Ok, kontrolsüz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi.
Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini belirten Ok, makro ve mikro besin ögelerinin dengeli şekilde planlanmasının önemine işaret etti. Zayıflama iğnelerinin doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini, tedavinin hekim tarafından planlanması ve sürecin diyetisyen tarafından yürütülmesinin sağlıklı sonuç için büyük önem taşıdığını belirtti. Tedavinin bir başlangıç olduğunu ve ilacın bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımının kaçınılmaz olabileceğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap